Foto: z otevřených zdrojů
Slzy jsou součástí naší biologie a emoční hygieny
Jsme zvyklí vnímat pláč jako emocionální uvolnění, reakci na životní dramata, únavu, stres nebo dokonce příliš dojemný film. V posledních letech se však internet plní tvrzeními, že pláč může pomoci zhubnout. Zní to jako trend z TikToku, ale jestli je to pravda, se pokusíme zjistit.
Americká lékařská publikace Healthline odhalila, zda „pořádný pláč“ může skutečně ovlivnit tělo stejným způsobem jako cvičení. Shromáždili jsme základní informace a jsme připraveni vám říct, zda to opravdu funguje.
Ano, tělo při pláči vydává energii – ale ne nijak velkou. Při pláči se spálí asi 1,3 kcal za minutu. To je přesně stejné množství jako při smíchu. Takže za 20 minut pláče vydáte navíc 26 kcal – to není ani půlka jablka.
A ne, několikahodinový slzavý maraton nelze nazvat „fází spalování tuků“. Úbytek hmotnosti během truchlení nebo deprese je častěji spojen se ztrátou chuti k jídlu, nikoliv se „spalováním kalorií slzami“.
Účinek slz
Snížení úrovně stresu
Pláč vyvolává v těle biochemickou reakci, která pomáhá stabilizovat náladu. Emocionální slzy jsou výsledkem hormonů, které reagují na pocity ztráty, bezmoci nebo napětí. Po „dobrém pláči“ se mnoho lidí cítí:
- úlevu
- relaxace
- duševní jasnost
Jedná se o zcela normální, přirozenou tělesnou reakci na emoční stres.
Detoxikace prostřednictvím slz
Emocionální slzy obsahují kortizol, hlavní stresový hormon. Když pláčeme déle, odstraňují se některé stresové markery. Regulace kortizolu se netýká jen nálady. Chronicky vysoká hladina kortizolu přispívá k:
- hromadění tuku v pase
- poruchy spánku
- emoční vyčerpání
Ačkoli tedy pláč nespaluje tuky, pomáhá navrátit hormony do rovnováhy, což už má nepřímý vliv na zdraví a metabolismus.
Podpora ve chvílích ztráty a bolesti
Po dlouhém pláči se tělo uvolní:
- endorfiny
- oxytocin
Tyto hormony jsou zodpovědné za pocity úlevy, tepla a vnitřního bezpečí. Proto po pláči často cítíme zvláštní lehkost, i když se situace nezměnila. Stejné hormony také zmírňují fyzickou bolest, takže pláč může být reakcí na zranění nebo náhlou ránu.
Když je pláč budíček
Plakat je naprosto normální. Někteří lidé to potřebují dělat častěji a není to problém. Měli byste však zpozornět, pokud:
- se slzy objevují každý den bez zjevného důvodu
- pláč se stává nekontrolovatelným
- reagujete slzami na nic
- změny ve spánku, chuti k jídlu, zájmu o život
- úzkostné myšlenky nebo příznaky deprese
V takových případech se doporučuje konzultace s psychologem nebo psychoterapeutem. Nejedná se o slabost, ale o péči o sebe sama.
Pláč není způsob, jak zhubnout. Spaluje minimum kalorií a pravděpodobně nenahradí ani krátkou procházku. Slzy jsou však součástí naší biologie a emoční hygieny. Pomáhají snižovat hladinu stresu, vyplavují některé stresové hormony, obnovují vnitřní rovnováhu a zpracovávají smutek nebo bolest Takže až příště ucítíte, že se slzy blíží, nezadržujte je. Není to slabost – je to jeden ze způsobů, jak se o vás vaše tělo stará.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
