Foto: z otevřených zdrojů
Step aerobik – dostupný, zábavný a velmi účinný
Step aerobik se rychle vrací do světa fitness a je připraven stát se jedním z hlavních trendů příštích let. Kdysi kultovní kardio cvičení 80. let, které bylo spojeno s neonovými punčochovými kalhotami a rytmickou hudbou, zažívá díky sociálním sítím a zájmu mladých lidí o „nostalgické fitness“ nový rozkvět. Informuje o tom agentura RBC-Ukrajina.
Proč je step aerobik opět populární
Dnešní trenéři vytvářejí aktualizované programy od klasiky přes choreografie až po populární hudbu, včetně hitů Taylor Swift.
Díky TikToku a YouTube získal step aerobik druhý život, protože se dá snadno provozovat doma a nevyžaduje složité vybavení: jen plošinu a pohodlné oblečení.
Díky lehkým tanečním pohybům se cvičení podobá večírku, a ne nudné kardio rutině. To je to, co novou generaci nadchlo.
Přínosy step aerobiku pro tělo
Step aerobik je víc než jen vstávání na plošině. Pravidelný trénink přináší hmatatelné výsledky:
Zlepšení funkce srdce a plic
Rytmický pohyb na hudbu zvyšuje vytrvalost a trénuje srdeční systém.
Spalování kalorií
Jedná se o účinný způsob pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo se udržet v kondici.
Posilování svalů nohou, stehen, hýždí a kůry.
Krokové cviky zapojují velké svalové skupiny a zlepšují tonus.
Udržování hustoty kostí
Stepování je cvičení s vlastní vahou těla, které posiluje kosti.
Lepší koordinace a rovnováha
Neustálé změny úrovně a směru pohybu trénují mozek a svalovou paměť.
Přínos pro mozek a náladu
Step aerobik je víc než jen fyzické cvičení. Vědecký výzkum ukazuje, že taneční trénink aktivuje centra potěšení v mozku, zlepšuje koncentraci a snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí.
Synchronizace pohybu a hudby působí jako „dvojitý stimul“, zlepšuje náladu, snižuje stres a zvyšuje hladinu energie. Proto se mnoho lidí po cvičení cítí lehčeji a motivovaněji.
Proč byste to měli zkusit hned teď
Step aerobik je dostupný, zábavný a velmi účinný. Je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří se fitness věnují již delší dobu. Lze jej přizpůsobit jakékoli úrovni: změňte výšku plošiny, přidejte činky nebo zvolte sestavu s jednoduššími pohyby.
